Con motivo de la celebración del Día Mundial sin Tabaco, desde Farmacia Parc Central queremos informarte sobre los problemas que el tabaco ocasiona y animarte así a terminar con él.
Sabemos que el tabaco está presente en nuestro día a día pero… presta atención a estas cifras de la OMS: el tabaco mata hasta la mitad de sus consumidores, superando la cifra de 7 millones de personas al año en todo el mundo, de las cuales 890.000 son fumadores pasivos (no fumadores expuestos al humo ajeno).
¿Sabes lo que fumas?
El tabaco contiene muchas sustancias nocivas para la salud, entre las que, en un cigarrillo estándar, destacan:
- Nicotina: sustancia de rápida absorción que necesita tan solo 7 segundos para llegar al cerebro. Es la principal responsable de la adicción y dependencia física del tabaco.
- Monóxido de carbono: gas tóxico que impide la correcta oxigenación de los diferentes tejidos y órganos de nuestro cuerpo.
- Sustancias cancerígenas: entre ellas encontramos alquitrán, compuestos radioactivos, arsénico, insecticidas, disolventes, etc.
Estas son algunas de las sustancias que introduces en tu organismo al encender un cigarrillo. ¿Sabes los efectos que provocan?
Tu salud: la razón principal para dejar de fumar.
Es importante saber que el tabaco tiene muchas repercusiones en nuestro organismo, siendo responsable de una cantidad innumerable de enfermedades:
- Respiratorias: caracterizadas por tos y expectoración crónica. El tabaco afecta al mecanismo de “limpieza” del pulmón y con ello incrementa el riesgo de padecer neumonías y otras infecciones. Su consumo acaba generando insuficiencia respiratoria y un 80% de los fumadores desarrolla enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
- Oncológicas: el tabaco se relaciona con unos 15 tipos de cáncer, principalmente con el de pulmón, responsable del 80% de sus casos. No obstante también puede ser causante de cáncer de laringe, páncreas, vejiga, esófago, estómago, etc.
- Patología cardiovascular: aumenta la presión arterial, el colesterol, el azúcar…; daña las arterias del corazón incrementando el riesgo de infarto.
- Alteraciones dermatológicas y dentales: envejecimiento prematuro de la piel por disminución de la síntesis de vitamina E; coloración y erosión del esmalte dental.
¿Conoces los beneficios que aporta dejar de fumar?
¿Te apuntas a dejar de fumar? ¡Podemos ayudarte!
Para terminar con el tabaco es superimportante tu actitud y sobretodo tu motivación; ¡si quieres, puedes! Empieza por fijarte un día a partir del cual ya no podrás consumir ni un cigarrillo más y, hasta entonces, trata de ir reduciendo el número de cigarros haciendo ejercicios de desautomatización como:
- Retrasa el primer cigarrillo de la mañana (de 10 en 10 minutos).
- Antes de fumártelo, párate a pensar si realmente podrías prescindir de él.
- Elige tres situaciones (conduciendo, en el sofá, al teléfono…) en que no volverás a fumar, conviértelas en espacios sin humo.
- Cambia la marca de tabaco, fuma con la otra mano o fuma solo la primera mitad del cigarrillo.
- En caso de necesitarlo, puedes ayudarte con la toma de chicles, caramelos, parches o sprays de nicotina disponibles en la Farmacia para disminuir los síntomas de abstinencia.
Una vez llegada la fecha establecida, te aconsejamos que te deshagas de todos los cigarrillos y ceniceros.¡Distráete! Mira una película, lee, sal a dar un paseo…mantente ocupado en actividades que te gusten. Intenta evitar las situaciones relacionadas con el consumo del tabaco (hacerte el café, salir con amigos que fumen…) y en los momentos difíciles inspira y expira lentamente, en un minuto la ansiedad habrá desaparecido. RECUERDA: es esencial la abstinencia total, no cedas nunca ni por un solo cigarrillo, ése es el origen de la recaída.
Así que, ya sabes, si decides dejar de fumar…¡enhorabuena! Es la mejor decisión para tu salud actual y futura. Y, si necesitas ayuda, no lo dudes, ¡consúltanos!
